Sebbene abbiamo visto che qualche chilo in più in fondo non fa mai male, usciti finalmente dal periodo natalizio e quindi con le grandi abbuffate alle spalle c'è già chi magari ha messo su qualche chilo di troppo e guardando verso la primavera e l'estate pensa ad una dieta.Un recente studio apparso sul noto 'ScienceDaily' rivela che pultroppo una sola dieta su 5 riesce ad avere qualche risultato mentre le altre 4 sono destinate a fallire.
I motivi per cui quando iniziamo le diete siamo destinati ad un fallimento sono prevedibili tuttavia si tendono ad ignorare.
I quattro motivi principali sono:
- Sottostima delle calorie ingurgitate;
- Mangiare ad orari errati;
- Dormire meno del necessario
- Sovrastima dell'attività fisica svolta;
Quindi occhio a bibite e snack che spesso vengono assunti senza farci troppo caso, con leggerezza (sebbene siano molto calorici) per poi magari saltare la cena. Una buona abitudine è quella di non arrivare troppo affamati ai pasti principali per evitare l'abbuffata, intramezzando con merende salutari.Ovviamente è raccomandato fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno mentre si sottovaluta l'importanza di un buon sonno.
Dormire almeno 6 ore a notte fa si che il nostro corpo produca più ormone dell'appetito (grelina) e piu' cortisolo: l'ormone dello stress che fanno aumentare il consumo di carboidrati e quindi il rischio di mettere su un po' di chili.
Seguendo i consigli degli esperti e conducendo una vita sana non solo si riduce il proprio girovita ma anche si evitano molte malattie legate al sovrappeso.
Quindi approfittate di questi mesi invernali per prepararvi al meglio per l'estate e per prendersi cura del proprio corpo!
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